Après les fêtes, je mange quoi ?

Bonjour à tous,

Je vous épargne le discours sur la nouvelle année et les bonnes résolutions, et venons-en aux faits.

Régime et sport ! 

Quoi manger ?

Il n’y a pas de produit miracle et pas de méthode miracle !

Règle number 1: Prendre un petit déjeuner vous fera maigrir car cela évite les grignotages. On prend donc un petit déjeuner copieux.

  • Un verre d’eau avec le jus d’un citron frais et un peu de gingembre tous les matins  voir mon article sur Le citron
  • Un fruit ou un smoothie maison pour les vitamines.
  • Des céréales type flocons d’avoine (céréales industrielles à bannir).
  • Si vous préférez le salé : des oeufs, du jambon .

Mon petit dèj favori est le bowl cake recette ICI

Règle number 2: À chaque repas des légumes et des protéines.

Règle number 3: Charcuterie, sucreries, fromages pas plus d’1 fois par semaine.

Comme on est dans la phase DETOX c’est sans alcool pour le moment .

Règle number 4: Pas de sucre le soir (éviter même les fruits et les yaourts).

 

Voici mon plan alimentaire après les fêtes; cliquez ici:   repas-après-fête

 

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Conseils pour celles et ceux qui n’ont pas le temps de se préparer à manger:

  1. Cuisiner en plus grosse quantité la veille vous permettra d’avoir votre lunch prêt pour le lendemain.
  2. Sandwich ou wrap pour le midi avec les aliments du tableau.
  3. Un shaker de protéines de temps en temps pour remplacer le snack.
  4. Acheter des fruits et légumes surgelés ! Gain de temps garanti.
  5. Prévoyez quelques heures de cuisine dans la semaine et PREPAREZ vos repas à l’avance.
  6. Cuisinez facile: Mettez vos légumes pour la semaine sur une plaque, assaisonnez avec des épices et hop au four!
  7. Ayez toujours des boîtes à l’avance: thon, sardines, tomates, pois chiches.

Tableau ici

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A bientôt les filles.

 

Maud

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