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Le sport à la maison

Hello mes fit girls,

La salle de sport, c’est trop cher, trop loin de chez vous ou du boulot. Tout un tas de raisons pour ne pas s’inscrire, mais ce n’est pas une excuse pour ne pas faire de sport !

Vous pouvez commencer sans matériel et travailler au poids de corps, mais si vous voulez surtout travailler le bas du corps,  il va falloir investir quelques pounds.

Au bout de quelques séances votre corps va s’habituer et vous n’allez plus progresser.

Voici une liste du matériel à avoir si vous souhaitez rester chez vous ou si vous vous déplacez beaucoup pour faire du sport sans salle !

Le matériel :

Tapis de sol (fitness mat): indispensable pour faire vos exercices au sol

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Prix : de 5 à 15£ sur Ebay, ne le prenez pas trop fin !

Élastique (resistance band) : très facile à transporter, léger, pour tous les niveaux, avec lequel on peut faire de multiples exercices et augmenter la difficulté sans porter de charge.

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Prix : entre 2 et 5£ sur Ebay

Exercices : 5492a4f25b726     Elastique-de-fitness-vert

Haltères ou barre (dumbells ou barbell), rajoutez une charge pour vos squats ou pour travailler vos bras.ensemble-100kgLes haltères permettent un mouvement plus complet et avec une plus grande amplitude.

La barre permet de soulever plus lourd et d’être plus stable, parfait pour débuter surtout pour les squats ou les deadlifts.

Prix : entre 20 et 40£, le mieux, c’est de prendre avec des poids ajustables.

Et je le re-redis, n’ayez pas peur de porter des poids les filles, vous ne vous transformerez pas en Hulk !

Corde à sauter (skipping rope) : parfait pour le cardio et pour continuer vos entraînements pendant vos déplacements. (voir article précédent pour savoir lequel choisir)

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Swiss ball : ce n’est pas un indispensable, mais parfait pour les femmes enceintes pour varier les exercices ou pour le Pilates.

Prix : 5£ environ selon la taille

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Les clefs sont entre vos mains, foncez sur Ebay ou chez Lillywhites et on ne lâche rien les filles !

Bonne semaine, Maud.

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