accueil

KettleBell Forever

Bonjour les fit girls,

On me demande souvent quels matériels sont utilisés pour faire des exercices à la maison.

Il y a de nombreux équipements et aujourd’hui, je vais vous parler de l’outil idéal pour développer toutes les qualités physiques et pour obtenir un corps de rêve.

Le KettleBell

 C’est un poids muni d’une poignée qui permet une grande variété d’exercices et principalement des mouvements d’oscillation.

Unknown

Les avantages  

  • Permet de se muscler tout le corps avec un seul outil et sans changer de poids.
  • Permet de développer la force, la puissance, l’explosivité, l’endurance, la résistance.
  • Son centre de gravité est à l’extérieur de la main, il faut donc fournir  plus d’effort.
  • Permet de travailler différents muscles en même temps.
  • Une plus grosse dépense calorique.
  • Améliore l’équilibre.
  • Ne s’use pas, il est indestructible.

Voici un workout full body :

Faites 3 à 4 séries de 15 répétitions par exercice.

Pour les femmes commencer avec un poids de 4 kilos et pour les hommes un poids de 8 kilos.

Le swing 

Muscles travaillés : Ischiaux, Fessiers, Abdos, Épaules

12032427_10206829048757947_840330909_n             12025361_10206829042757797_1430562099_n

 

Le moulin à vent 

Muscles travaillés : obliques, fessiers, quadriceps, Épaules, Lombaires

12033694_10206829001476765_566107226_n

12025392_10206848677848662_1469662192_n

L’Épaulé-jeté

Muscles travaillés : quadriceps, Abdominaux, Fessiers, Épaules, Triceps, Lombaires

12016579_10206828970155982_1474749286_n           12053214_10206828988956452_1714819919_n-2           12048959_10206828983236309_1044712342_n

Le twist

Muscles sollicités : abdominaux 

12026547_10206828958675695_1495046547_n

 12032301_10206828945555367_312462375_n

 

 

 

Vous en trouverez chez ARGOS à partir de 10£.

Bonne séance et bon week-end.

Maud

Laisser un commentaire (l'enregistrement du site web est optionnel)

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s