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Fresh start

Bonjour a toutes,

Pour certaines, les vacances sont finies et pour d’autres, elles vont commencer, mais quoi qu’il en soit septembre est le mois des résolutions.

Pour ma part, j’étais en vacances et mes articles aussi ; je m’en excuse et reviens en force pour une année sportive !

En septembre, on est toutes pleines de bonnes résolutions et on se dit :  » cette année, je m’inscris à la salle, j’arrête de manger n’importe comment et je m’y tiens ».

Fin septembre, on se sent bien, tonique.

Début octobre, on se dit :  » j’ai trop de boulot cette semaine, c’est repos ».

La semaine d’après :  » bon, les filles et si on s’y remettait en janvier ?« 

Beaucoup se retrouvent dans ces descriptions alors pour éviter cela voici quelques astuces.

 1. Ne vous précipitez pas dans une salle, trouvez votre sport, il y a plein de sports différent selon vos objectifs et votre santé.

Exemple :

La boxe si vous souhaitez vous défouler, améliorer votre cardio et votre souplesse et vous tonifier.

boxe-femme-boxe-francaise-feminine

Renseignez-vous dans votre council, il propose généralement des cours de boxe.

Le TRX si vous souhaitez vous sculpter un corps fort, sec et musclé.

images

Ils en proposent un peu partout dans Londres.

La danse si vous voulez travailler tout votre corps tout en vous amusant.

hiphop

Et pourquoi pas faire 2 sports différents dans la semaine, le TRX pour se muscler et la course ou la marche rapide pour le cœur, cela évitera aussi la routine.

2. Ne pas y aller tous les jours !

Une fois le sport trouvé, il est inutile de s’épuiser tous les jours, car vous allez rapidement vous ennuyer, vous blesser et surtout régresser, car le corps se construit au repos.

La clé de la réussite est dans la durée.

3. Ne vous frustrez pas avec la nourriture

Pour des résultats optimaux, l’alimentation est primordiale (voir article précédent ) mais si vous ne voulez pas craquer au bout de 10 jours, arrêtez de manger 3 feuilles de salade, faites-vous de bon repas équilibrés et bonne nouvelle accordez vous UN CHEAT MEAL PAR SEMAINE.

Exemple : une pizza un et bon cookie aux pépites de chocolat OU si vous sortez et que vous buvez quelques verres faites un repas léger avant, car l’alcool est très calorique.

4. Appelez-moi !

Comme tout le monde, et même pour les plus sportifs vous avez besoin de motivation alors n’oubliez pas que JE SUIS LÁ !

Je suis coach sportif avec un diplôme d’état français (je le précise, car les diplômes anglais sont très peu qualifiés), et si vous avez besoin d’un peu de motivation pour une perte de poids, une remise en forme après un arrêt, pour une préparation à un marathon ou pour retrouver un corps musclé, contactez-moi sur ma boîte mail : frenchtrainer@outlook.com

Pour les mamans, je propose des cours à domicile avec ou sans vos enfants ainsi que pour les jeunes mamans qui souhaitent reprendre le sport en douceur et pour les femmes enceintes qui souhaitent continuer une activité sportive, mais qui ne savent pas quels exercices faire.

Je reviens sur les réseaux sociaux, vous pouvez aller faire un tour sur :

Facebook : French personnal trainer ou sur Instagram : arunmumtrainer

Voilà les filles alors ce week-end prenez le temps de chercher VOTRE sport et inscrivez-vous à des cours d’essai pour la semaine prochaine.

Si certaines souhaitent des articles en particulier, faites le moi savoir.

Bon week-end à toutes, Maud.

(2 commentaires)

  1. Hello Maud!
    Sympa ton article! je pensais justement essayer la boxe mais je n’ai jamais pratiqué..
    Que conseillerais tu à qq de moyennement sportif (je vais à la salle 3 fois par semaine)
    Des clubs sympa sur Londres ?
    Merci

    J'aime

    1. Bonjour tiffany,

      Merci beaucoup 🙂 Pour débuter en boxe tout dépend de ce que tu souhaite car si tu n’as pas envie de te prendre des coups trop violent et de faire des combats la boxe française est bien et c’est la plus appréciée par les femmes car les cours sont surtout sur l’apprentissage de la technique que de donner de vrais coups ( utilisation des pieds et poings) .
      La boxe thaï ( pieds, poing, coudes, genoux) est la plus technique et est très physique et la boxe anglaise ( seulement les poings) est la plus pratiquée dans tout les cas ça te sembleras peut être dur les 2 premières séances; cela dépend de ce que tu fais en salle 3 fois par semaine; mais quelques soit le type de boxe c’est un bon complément cardio et qui fait travailler tout le corps.

      Je te conseille d’aller faire un cours d’essai de chaque si tu n’arrive pas a te décider.

      Sinon il y a des cours un peu partout; pour commencer regarde dans ton council. Tu tape le nom de ton council.gov.uk ( ou celui de ton boulot) puis tu va dans community and leisure et ils proposent très souvent de la boxe et ce n’est pas très chère .

      Si tu tape boxing classes sur internet, tu trouvera plein d’ecoles.

      J’espère t’avoir un peu aidé si tu as d’autres questions n’hésite pas.

      Bon dimanche

      J'aime

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