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Exercices à faire sur la plage en toute discrétion

Hello les filles,

Pour celles qui sont en vacances, j’espère que vous avez meilleur temps qu’à Londres et que vous profitez bien du soleil.

Bien souvent qui dit vacances dit plage, bronzette et baignade, et on le sait toute l’eau crée une résistance et fait travailler davantage les muscles.

Elle permet aussi de se sentir plus léger et agile, car elle absorbe le poids du corps.

Voici quelques exercices à faire dans l’eau, debout pendant que vous papotez ou bronzez :

Abduction de la hanche : prenez appui sur une jambe, serrez bien vos abdos et lancez l’autre jambe sur le côté, 30 répétitions puis changez de jambe.

 

Balancier avant arrière : prenez appui sur une jambe puis balancez l’autre vers l’arrière et revenez devant en montant le genou, 30 répétitions.

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Rotation : Une fois retourné sur votre serviette pour vous sécher, vous pouvez continuer …

Relevé de jambe arrière : levez la jambe ou les 2 jambes de quelques centimètres pour travailler vos fessiers puis reposez les, à faire 20 fois.

  

Rentrer le ventre : allongé, le dos bien plaqué au sol, rentrer le ventre (tout en continuant à respirer) 15 sec puis relâcher.

Il y a aussi la marche à pied dans le sable qui est parfaite pour se muscler, ou dans l’eau jusqu’aux genoux, faites un petit tour avec un ami, le temps passera plus vite !

Les sports d’été ne manquent pas alors si vous ne faites pas vos exercices habituels c’est le moment de changer votre routine et d’essayer des nouveaux sports très efficaces pour garder la ligne.

Le beach volley, le surf, le canoë kayak, le vélo, la nage… et même le pédalo à condition de ne pas être celui qui reste sur le haut du toboggan pour faire bronzette.

Bonnes vacances à ceux qui ont la chance d’y être, à bientôt .

Maud.

 

 

 

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