Sculpter avec la corde à sauter !

Coucou les filles,

Vous vous souvenez sûrement de ces jeux que vous faisiez dans la cour de récré avec la corde à sauter???

Eh bien, il est temps de retomber en enfance !

Avant toute chose, pour les personnes ayant des problèmes de dos et d’articulations éviter la corde à sauter.

Commençons par ce qui nous intéresse le plus ; les bienfaits de cette fameuse corde à sauter.

beautiful fitness woman jumping rope isolated on white

 L’ensemble du corps travaille

La corde à sauter mobilise surtout les jambes, les fessiers, les abdos, mais aussi les bras.

Permet de se sculpter sans prendre de volume musculaire

En 2 mois, vous pourrez apercevoir les premiers résultats, culotte de cheval diminué, cuisses et tailles affinés, fesses musclées et abdos dessinés, car la ceinture abdominale et très sollicitée.

Améliore la posture, l’équilibre, la coordination et l’endurance

Fini d’être essoufflés parce que vous avez couru pour ne pas être en retard au boulot 😉

15 min de corde est l’équivalent de 30 min de jogging

Vous brûlez plus de calories avec la corde à sauter et vous commencerez à voir les premiers résultats rapidement.

Lutte contre la cellulite et les varices

Les sauts facilitent un retour sanguin vers le cœur donc une meilleure circulation sanguine et donc moins de varices.

Pour la cellulite, la perte de masse graisseuse aura forcément un impact sur la diminution de la cellulite.

C’est donc un excellent outil pour une perte de poids, pour se muscler tout en s’affinant ; tout en ayant une bonne hygiène alimentaire évidemment !

Et je trouve ça moins rébarbatif que le jogging pour celles et ceux qui n’aiment pas courir.

Prix : moins de 20£

Où la trouver : Sport direct, Argos, et tous les magasins de sport.

Comment la choisir : en PVC ou en cuir

téléchargement

Technique : 

  1. Sauter sur la pointe des pieds
  2. Ne pas sauter trop haut
  3. Ne pas faire un rebond au milieu de votre saut ( vous comprendrez en commençant)
  4. Ne pas balancer les bras, c’est juste une rotation du poignet

Workout :

3 fois par semaine 15 à 30 min ou 1 à 2 fois entre vos autres séances d’entrainement.

Commencez par 5 min en fractionné (alternance de temps de travail puis de repos) puis augmentez.

Ex: 15 « / 20 » c’est à dire 15 sec de corde puis 20 sec de repos

Il y a bien sûr plusieurs mouvements, mais commencez déjà par sauter à 2 pieds et vous trouverez d’autres techniques sur YouTube si vous le souhaitez.

Elle est aussi très facile à transporter donc NO EXCUSES !

J’espère vous avoir convaincues, bon week end et bonne séance.

Maud.

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